A sütőtök nem csak finom, de egészséges is!

A sütőtök az ősz legkedveltebb csemegéje, rengeteg finom étel készíthető belőle. Az ízén kívül rendkívül gazdag vitaminokban, ezért jótékony hatásai vannak a szervezetünkre nézve. Szezonja szeptemberben kezdődik és egészen januárig tart. Rengeteg helyen kapható: élelmiszer boltokban, piacokon, és egyáltalán nem drága zöldség, szóval bárki számára elérhető. Meglehetősen ízletes levesek, desszertek, köretek készíthetőek belőle, amelyek már a legtöbb étterem étlapján is megtalálhatóak, sőt akár meg is rendelhetjük őket, ha nem tudjuk mit egyen a család vacsorára.

A sütőtök nem csak az egyik legfinomabb zöldség, de még egészségügyi hatásai is kiválóak!

Hol van a sütőtök őshazája?

Egyes források szerint Dél-Amerikából származik, de vannak, akik azt állítják, hogy Észak-Amerika az őshazája. Az biztos, hogy texasi és mexikói indiánok termesztették először. Kedvező élettani hatásai már akkoriban is ismertek voltak, alkalmazták szeplők , és egyéb bőrhibák eltüntetésére, de még kígyómarás ellen is. Európába pedig a Spanyol hódítóknak köszönhetően került be, viszonylag rövid időn belül.

Zamatos húsa karotionidokban gazdag, ezt bizonyítja narancssárga színe is, de C és B vitaminban sincs hiánya. A tökfélék családjába tartozik, rokonai a főzőtök, cukkini, uborka, illetve a görögdinnye. Elképesztően lédús zöldség a sütőtök, 90%-ban vizet tartalmaz, érdekesség még, hogy a húsán és a magján kívül a virágzata ugyancsak ehető, elsősorban sütve a legjobb. Hazánkban talán a leghíresebb az óvári sütőtök, termesztéséhez ezen a területen legmegfelelőbbek a környezeti viszonyok.

Milyen jótékony hatásai vannak?

Folsav tartalmának is köszönhető, hogy egészségmegörző hatása kiváló. Jelentős szerepe van a gyulladásos, meghűléses betegségek, és a tüdőgyulladás kezelésében. Javítja az allergiás jellegű, asztmás köhögéseket, tüsszögést. Regenerálja a bőrt, népi hagyományok szerint pedig nagyszerű hashajtó és béltisztító, tehát az emésztési problémák is kezelhetőek vele. A máj működését szintén karban tartja, valamint meggátolja a koszorúérrel kapcsolatos gondok kialakulását.

A magjától sem célszerű megválni, hiszen számtalan egészségügyi problémára nézve van pozitív hatással.

Milyen veszélyei lehetnek a méh-, és darázscsípésnek?

Sokan nem is gondolják, hogy egy egyszerűnek tűnő darázs-, vagy méhcsípés mennyire veszélyes lehet, sajnos akár tragikus végkimenetelű is. Amikor bekövetkezik a csípés, a rovarok méreganyagot juttatnak a szervezetünkbe, amelynél kialakulhat bőrpír, duzzanat, fájdalom, súlyos esetben pedig halálhoz is vezethet.

A súlyos esetek azonnali sürgősségi ellátást igényelnek, minél hamarabb a csípést követően!

Melyek a leggyakoribb tünetek, ha valaki allergiás?

A bőrpír, duzzanat, fájdalom egy csípést követően többnyire veszélytelen, ilyenkor elegendő jegelni a bőrfelületet, illetve antihisztamin tartalmú gyógyszerrel, krémmel kezelni, ami csillapítja a viszketést és gyulladáscsökkentő hatású. Ha egy-két napon belül további kiütések jelennek meg, kicsit távolabb a csípéstől, és légzési nehézség, keringési zavar, hasi panaszok is párosulnak hozzá, akkor azonnal forduljunk orvoshoz, vagy hívjunk mentőt. Legrosszabb esetben anafilaxiás sokkhoz vezethet, ilyenkor minél hamarabb meg kell kezdeni a sürgősségi ellátást.  Súlyos hasi görcs, hányás, hasmenés, szédülés, ájulásérzet, torokszorító érzés, de akár eszméletvesztés is előfordulhat. Ekkor azonnal be kell adni az életmentő adrenalin injekciót az érintettnek, ha már ismert volt az allergia minden bizonnyal magánál hordja.

A tünetek súlyossága függhet a csípés helyétől?

Sokat számít az is, hogy hol van a csípés helye, ha a nyelv vagy torok, akkor keletkezhet olyan duzzanat, ami elzáródást okozhat a légutakban. Ez szintén súlyos állapot, hiszen fennáll a fulladás veszélye.

Az antihisztamin és a szteroid típusú tabletták is hatásosak, de fontos, hogy nem azonnal és csak az enyhébb lefolyású reakcióknál. A szájban történő csípésre javasolt jeget szopogatni addig, amíg nem kapunk orvosi ellátást.  Ha a bőrben maradt a fullánk próbáljuk meg óvatosan kiszedni egy csipesz segítségével. Továbbá a duzzanat enyhítésére megfelelő az ecetes ruha, citromlé és a szódabikarbóna is, ezek általában a legtöbb háztartásban megtalálhatóak.

A jellemző az, hogy azok, akik allergiásak a méhcsípésre a darázséra nem, ez fordítva is igaz, viszont vannak ritka, kivételes esetek, amikor sajnos mindkét szárnyas mérgére érzékeny valaki. Az érintetteknek javasolt egy rendszeres injekciós terápián részt venni, amikor a szervezetbe hígított allergén-kivonatot fecskendeznek (Hiposzenzibilizálás).

A villámlás veszélyei!

Végre itt a jó idő és egyre többet tartózkodunk kint a szabadban, ahol bármikor elkaphat minket egy hevesebb nyári zápor vagy zivatar, ami villámcsapásokkal és dörgésekkel is járhat. A villámlás olyan természeti jelenség, ami akár végzetes is lehet egy ember számára, ha belecsap, sajnos nem egy ilyen esetről közöltek már híreket. Ilyenkor olyan erős izomgörcsöket okoz, hogy a létfontosságú szervek működése azonnal leáll, valamint súlyos égési sebek is keletkezhetnek. Az, hogy milyen következményekkel jár a baleset, függ a testen áthaladó árammenyiségtől. Nem csak az emberekre nézve veszélyes, számos ház leégését és erdőtüzek kialakulását is okozták már a villámok.

A villámcsapás tragédiával is végződhet, rendkívül veszélyes az emberre nézve!

A villámoknak három fő formáját különböztethetjük meg. Az egyik a vonalas villám, aminek alakja cikk-cakkos, hasonlít egy elektromos gép szikrájához. A másik a felületvillám, ez a viharfelhők felvillanásaiban mutatja meg magát. A harmadik pedig a gömbvillám, ami lassan halad és hatalmas pusztításokat hagy maga mögött.

A közvetlen villámcsapás és a közelben becsapódott földáramai jelentenek veszélyt számunkra. Közvetlen villámcsapás a legtöbbször azokat fenyegeti, akik hegytetőn, sík szabad területen vagy nagyobb vízterület mellett tartózkodnak. Ezekben a helyzetekben olyan, mintha az ember lenne a villámhárító, és magához vonzza a villámot. A talajt elérve a felszínen fut végig, rövid mélyedéseket átugorva és, ha itt az ember képezi számára a hidat, rajta is keresztül megy.

Mit tehetünk, hogy elkerüljük a villámcsapást?

Ha látjuk a viharfelhők közeledését, hagyjuk el a szabad sík területet, hegytetőt, hegygerincet, és menjünk biztonságos helyre. Ugyanez igaz azokra a helyekre is, ahol víz található: patakok, vízesések, nedves talajjal borított területek. Kerüljük a szakadékokat, nehogy kőomlás áldozatai legyünk. A gépkocsit is használhatjuk kalitkaként, üljünk be, csukjuk be az ablakokat és ne érintsük meg a fémfelületeket. Bicikli se legyen a közelünkbe, és a fémtárgyakat tartsuk biztos távolságban. Magányos, erdőszéli fa alatt se kuporodjunk le, hiszen a villám könnyen megtalálja a magasan fekvő pontokat.

Az is előfordulhat, hogy nem tudunk menedéket találni a pusztán, ilyenkor guggoljunk le összezárt lábakkal és várjuk meg, amíg a vihar elvonul. Otthonunkban tartózkodva pedig ne menjünk az ablakok közelébe.

Milyen hatással van ránk a koffein?

A kávét a legtöbb ember szereti. Vannak, akiknek csak egy csészényi fekete elfogyasztása után kezdődhet a nap, addig képtelenek bármit is csinálni. A kávé összehozza az embereket, szinte már rituálénak számít, amikor összejön egy baráti társaság, de a munkahelyi pihenőidő alatt is nagy szerepe van. Modern világunkban számtalan típusú kávékülönlegességgel találkozhatunk, amelyek megalkotásához már szakma is kapcsolódik. A barista képzéseken van lehetőség kitanulni a különleges kávék elkészítésének folyamatát. A kávé nem csak finom, de a benne lévő koffein hatással van a szervezetünkre. Sokan úgy vélik, hogy túlzott fogyasztása nem egészséges, viszont egyre több pozitív dologra is fény derül.

A koffein pozitív hatásai a szervezetre.

Tények, amelyeket a koffeinről még nem biztos, hogy hallottál!

1. Napi 300-400 milligram koffein elfogyasztása pozitívan befolyásolja a rövidtávú memóriát. Erre a megállapításra a kutatók már régebben rájöttek, és mostanra már arra is, hogy a hosszútávú memóriát is javítja. Megakadályozza az Alzheimer-kór kialakulását, amihez viszont a megfelelő alvásmennyiség is szükséges.

2. A sportban is nagy szerepet játszik! Futás előtt egy órával elfogyasztva érezhetjük, hogy növekedett a teljesítményünk, valamint éberebbek lettünk.

3. Gyorsan hat, mivel pillanatok alatt bekerül az agyi véráramba és azonnal stimulálja az idegrendszert. Az aktív energizálást körülbelül 60 percig lehet érezni.

Tudtad, hogy a koffeintartalom nem mindig egyforma?

4. Kutatók azt is megállapították, hogy két hasonló kávét kínáló vendéglátóhelyen több, mint 100 milligrammal kevesebb koffein volt az egyik típusban. Egyébként egy csésze fekete átlag koffeintartalma 90-225 milligramm között kell legyen.

5. Sokan azt hiszik, hogy a sűrű, tömény espresso az igazi energia bomba, de tévednek! Az állításokkal ellentétben egy jó nagy bögre tejeskávéban sokkal több található.

6. A társadalom nagy része úgy véli, hogy az összetétel miatt dehidratál, ami nem igaz, hiszen folyadék formájában visszük be a szervezetünkbe. Persze ez nem azt jelenti, hogy nem száradunk ki, ha egész nap koffeines italokat fogyasztunk, de tartva a mértékletességet nem okoz efféle problémákat.

7. Koffeint nem csak a kávéfélék tartalmaznak. Számos egyéb termékben is jelen van, mint például csokoládékban és étrend-kiegészítőkben is. Ha esetleg vérnyomásproblémákkal küzd valaki, először mindenképp konzultáljon szakorvossal, mielőtt bármi hasonlót megenne, meginna.

Minőségi kávét az irodákba

Megjött a kedved a rendszeres, minőségi kávéiváshoz? Az irodában nincs kávégép, vagy van, de nincs kedved bajlódni a kotyogós kávégéppel? A jó minőségi irodai kávégép akár helyben megőrli neked a a kávét, hogy élvezhesd a frissen őrölt kávé zamatát.

 

Hajápolási tippek a gyönyörű hajért!

Lassan itt a nyár és napról napra melegebb van, ezáltal egyre többet izzadunk és a hajunkat is igyekszünk minél többször megmosni, hiszen az izzadás fejkoronánkon is meglátszik. A hajmosásnak is megvan a maga technikája, hogy a végeredmény is hatásos legyen. Egyáltalán nem mindegy, hogyan csináljuk és ezzel sokan nincsenek is tisztában. Nem csak annyiból áll, hogy bedörzsöljük a samponnal és lemossuk, hanem a lényege a mikéntjében rejlik. Az eredményesség érdekében akár a legdrágább sampont is megvásárolhatjuk, de ha nem használjuk rendeltetésszerűen, értelmét veszti a dolog. A samponon kívül a fejbőr és a haj gondos átdörzsölése is ugyanolyan fontos szempont. Fejbőrünket ne a körmeinkkel dörzsöljük, hanem az ujjbegyeink segítségével, így le tudjuk masszírozni fejbőrünkről a faggyú-, és verejtékmirigyek váladékát.

A tökéletes végeredményhez egy kis adag sampon is bőven elegendő.

Mennyi sampont használjunk egy hajmosás alkalmával?

A házi samponok elvileg sokkal hatékonyabbak, de figyeljünk azokra, amelyekben citrom vagy menta van. A citrom irritálhatja a fejbőrt a menta pedig allergiás reakciók kiváltására is képes. Többen elkövetik azt a hibát, hogy kétszer annyi sampont használnak, mint amennyire alapjában véve szükség lenne. Ne essünk túlzásba a habbal, valójában elég egy kevéssel a fejbőrünket bedörzsölni, a hajszálakon lévő szennyeződés eltávolításához pedig bőven elegendő, amikor leöblítjük a habos részt és az végigcsordogál a teljes hajszerkezeten. A túl sok hab gátolja a sampon hatását. Jóval ragyogóbbá tehetjük hajunkat, ha samponunk különleges adalékanyagokat is tartalmaz, mint például olívaolajat, vagy kaviárt. Ne válasszunk kettő az egyben samponokat, mert a balzsammal egyszerre kerülnek fel, ami visszafogja a sampon sikerességét.

Ne mindig ugyanazt a sampont használd!

Nem jó mindig ugyanazt a típusú sampont használni mert hajunk könnyen hozzászokik az összetevőkhöz, és egy idő után azt vesszük majd észre, hogy “nem működik”. Ilyenkor ne dobjuk azonnal a kukába, a változatosság kedvéért tegyük egy időre takarékra, majd kerítsünk egy másikat és használjuk őket felváltva. Így garantált a tökéletes végeredmény, és a hajápolásra kiadott pénz se fog kárba menni.

Mit tehetünk az izzadás ellen?

Lassan itt a nyár, napról napra egyre melegszik az idő, és kilépve az utcára egyből elkezd folyni rólunk a víz. Ez sokszor kellemetlenségeket okoz az életünkben, főleg ha egy fontos helyre vagy eseményre igyekszünk. Az erős izzadás sajnos nem ismer határokat, bármilyen textilen meglátszódik, és a legrosszabb, amikor a szagokat is érezni lehet. A verejtékezés mértéke sok mindentől függ, külső és belső tényezők is egyaránt befolyásolják. Vannak olyanok, amelyekre különböző praktikákkal ráhatással lehetünk, és ezzel együtt mérsékelhetjük a vele járó kínos tünetek megjelenését.

A dezodorok gátolják az izzadást, eltüntetik a kellemetlen szagokat.

A nyári meleg napokon jobb elkerülni a csípős, fűszeres ételeket, mivel kapszaicint tartalmaznak, amelyek nem csak a csípős ízekért felelősek, hanem a verejtékmirigyeket is ingerlik. Inkább válasszunk könnyen megemészthető üde ételeket, például egy igazán jól elkészített hűsítő citromos tonhalsalátát. A nagy melegben a hideg italok sem kedveznek számunkra, a szervezetünknek előbb fel kell melegítenie, hogy fel tudja dolgozni, ami szintén verejtékezést idéz elő. Viszont a bőséges folyadékbevitel elengedhetetlen, mivel az izzadással testünk folyadékot veszít, amit pótolni kell, de legyen szobahőmérsékletű, vagy igyunk inkább gyógyteát. Hanyagoljuk a dohányzást, kávé és alkohol fogyasztást.

A rendszeres edzés és mozgás kimondottan kedvezően hat, ha csökken a súlyfelesleg az izzadás is nagymértékben mérséklődik. A heti rendszerességgel végzett mozgás erősíti a testünket, így edzettebbek leszünk, ami azt jelenti, hogy a hétköznapi szituációkban nem fáradunk el annyira, és szervezetünk sem érez majd késztetést az izzadásra. Ne csak a megerőltető mozgásokra gondoljunk, mint például a futás, aerobik, kondi, hiszen a kiegyensúlyozott mozgásformák is hatásosak, tehát a jógázás is ebbe a csoportba tartozik, oldja a stresszt, ami szintén nagyban hozzájárul a veríték kibocsájtásához.

Milyen dezodort használjunk?

A köztudatban úgy szerepelnek a különféle dezodorok, hogy elveszik a kellemetlen szagokat, frissítenek és gátolják az izzadást. A dezodorokban található alumínium-klorid felelős azért, hogy ne izzadjunk. Manapság már számtalan fajta izzadásgátló szer közül válogathatunk, így akinek a bőre érzékeny a különböző összetevők egyikére, könnyen találhat magának olyat, ami igényeinek megfelelő. Fajtájukat tekintve vannak stiftek, golyós deók, dezodorok, amelyek lehetnek illatosak vagy illatmentesek. A drogériák polcain ráakadhatunk természetes anyagokból készült, bőrbarát változatokra is, amelyek nem tartalmaznak alumínium-kloridot.

Mivel nem vagyunk egyformák, érdemes többet is kipróbálni, hogy megtaláljuk azt, ami tökéletes a bőrünk számára, amit mindenképp ajánlott fürdés vagy zuhanyzás után alkalmazni.

Amit a naptejekről tudni érdemes!

Végre itt a jó idő és elengedhetetlen, hogy megfelelően védekezzünk a nap káros hatásai ellen. A közvetlen napsugárzás nagyon romboló a bőrre nézve, főleg a délutáni órákban, többek között hatalmas szerepet játszik a bőrrák kialakulásában. A minőségi naptejek kímélik a bőr felületét és megóvják egészségét.

A naptej véd az UV-B és UV-A sugárzás ellen!

Mit jelent a faktorszám?

A faktorszám az UV-B sugárzás elleni védelem mértékére vonatkozik és azt jelöli, hogy mennyi időt tölthetünk a napon anélkül, hogy bőrünk károsodna. Tehát, ha azt feltételezzük, hogy 10 percet lehetünk a napon anélkül, hogy rossz hatással lenne bőrünkre, egy 20 faktoros fényvédő ezt az időt 200 percre növeli. A világosabb bőrűeknek először mindenképp egy 50 faktoros krém ajánlott addig, amíg nem kapnak némi alapszínt, a sötétebb színűeknek bőven elegendő egy 20-30 faktoros. Fontos, hogy a kint töltött idő alatt többször bekenjük magunkat.

A faktorszámon kívül lényeges, hogy mennyire széles egy naptej spektrumértéke. Ha ez az érték is megfelelő, akkor kellő védelmet nyújt az UV-A sugárzás ellen is, ami a bőrrák kialakulását segíti elő. Mielőtt megvásárolnánk célszerű a címkét elolvasni, és inkább ne vegyünk olyat, amiben oxibenzon, retynl palmitate és methylisothiazolinone található, mivel ezek az összetevők többet ártanak, mint segítenek, sokszor irritációt okoznak.

Ugyanolyan hatékony a vízálló naptej is?

Léteznek vízálló naptejek, amelyek hatása a vízben 40 percig tart, de ide tartoznak még további olyan tevékenységek, amelyek verejtékezéssel járnak, mint például a futás. Még azelőtt fél órával kenjünk be magunkat, mielőtt kimennénk a szabadba, hogy felszívódjanak a védelmet nyújtó anyagok. Körülbelül két óránként ajánlott felvinni a bőrfelületre és lehetőleg vastagon.

Manapság már számtalan formában kinálják eladásra a gyártók az általuk előállított naptejeket. Gél, krém, spray és permet formában is megtalálhatjuk a boltok polcain. Szakértők szerint ugyanolyan hatékony lehet a spray, mint a krém, de nagyobb odafigyelést igényel,  mert nehezebb egyenletesen eloszlatni. Gyermekeknek kizárólag olyat válasszunk, amit kifejezetten nekik készítettek.

Figyeljünk a szavatossági és lejárati időre, ha maradt is az előző évből inkább dobjuk ki, és vegyünk egy újat a biztos hatás érdekében!

A tavasz megérkeztével itt az allergia szezon! Mire figyeljünk?

Az elmúlt hetekben már sokan szenvedtek az allergia által okozta tünetekben, hiszen a mogyoró, a nyír, az éger, és a tölgy is polleneket bocsátott ki a levegőbe . Áprilistól pedig a pázsitfüvek, illetve a különböző gabonafélék fogják kiváltani az allergiás reakciókat. Lényegében az allergiás időszak egészen februártól októberig is eltart, és kellemetlenségeket okoz körülbelül 1,5-2 millió ember számára, mivel hazánkban nagyjából ennyien szenvednek allergiás megbetegedésekben.

Az allergia lehet örökletes, de kialakulása függ a táplálkozástól, légszennyezéstől, aktív-passzív dohányzástól, bizonyos gyógyszerek szedésétől, ugyanakkor a stressz, a mozgáshiány, és az elhízás is befolyásoló tényező lehet. Legáltalánosabb tünetek az orrfolyás, könnyezés, tüsszentés, amelyek, ha két hétnél tovább is fennállnak, valószínűleg érintettek vagyunk a szezonális nátha terén.

Első lépésként érdemes konzultálni a háziorvossal, de fül-orr-gégészetre, és allergológiai szakambulanciára is ellátogathatunk. A bőrön végzett Prick-teszt, továbbá vérvétel segít a pontos diagnózis megállapításában. A Prick-tesztet ajánlott az allergiás időszak előtt, vagy után elvégeztetni, akkor, amikor tünetmentesek vagyunk.

Az allergiás tünetek kezelése.

Milyen praktikák vannak a tünetek enyhítésére, kezelésére?

A pollenek sűrűsége reggel 6 órától délig a legnagyobb, ezért ebben az időszakban nem jó a szabadban tartózkodnia az allergiás betegeknek. Autót is csak felhúzott ablakokkal vezessenek, és a lakásban se szellőztessenek. A ventillátorok helyett légkondicionáló, valamint pollenszűrő használata javasolt. A frissen mosott ruhákat ne a szabadban teregessék ki, valamint a levett ruhákat se felejtsék a hálószobában. Próbáljanak meg minél gyakrabban kezet, arcot, és hajat mosni. Kerüljék a virágpor alapú készítmények fogyasztását, mint például a mézét, de ilyen összetételű kozmetikumokat se alkalmazzanak.

Kiemelkedő szerepet kap a gyógyszeres kezelés, hiszen ez bizonyul a leghatásosabbnak. Az antihisztaminok a legelterjedtebbek, amit az orvos írhat fel receptre tabletta, spray, vagy szemcsepp formájában. Általában használhatóak eseti jelleggel, rendszeresen, de megelőzés céljából is.

Fontos tudni, hogy bizonyos gyümölcsök, és zöldségek is válthatnak ki allergiás reakciókat, például a görögdinnye a parlagfű által ismert tüneteket képes okozni.

 

3 tipp, hogy hogyan kezeljük az irodai stresszt

A nagy felelősséggel járó beosztás minden ember számára megterhelővé válhat egy idő után. Sok médium foglalkozik a témával, egyesek talán kicsit túlzottan elmozdultak a végletek felé, ami stresszt illeti. Nézzük, hogy mi ez a stressz dolog, mi váltja ki, mikor válik tényleg veszélyessé és hogyan lehet kezelni, illetve megelőzni.

A stresszes állapot evolúciósan alakult ki, okkal van jelen az ember életében. A célja az, hogy amikor veszélyt észlelünk, az emberi testünket felkészítse a gyors reagálásra, a menekülésre. Ezt úgy éri el, hogy amikor észleljük a veszélyt, hidrokortizon nevű hormon szabadul fel a szervezetünkben, melynek hatására sokkal aktívabbak leszünk. Megnő a pulzus, élesednek a reflexek, megváltozik a cukorbontás illetve a fehérjeszintézis üteme a szervezetben. Tehát alapvetően a stressz nem káros, hanem alapvető szükségletű a túlélésünkhöz. Rövid távon.

A valódi veszély: a tartós stressz

Egészen más a helyzet akkor, ha az előbb felvázolt szituáció nem csak ideig-óráig áll fenn, hanem tartósan ilyen állapotban ragadunk. A folyamatos vészhelyzet miatt megváltozott anyagcserének köszönhetően az kevés energia marad a normális életvitelhez szükséges funkciókra, így például az immunrendszer is a minimális szintre lesz leszorítva. Vagyis megnő a fertőzések, megbetegedések kockázata. A szív- és érrendszeri megbetegedések szintén megnő, az érfalak stresszes környezetben jobban megfeszülnek, a vérnyomás megemelkedik. A tartós magas vérnyomás káros hatásai közismertek, itt most nem részletezzük.

1. tipp: idejében ismerjük fel a stresszt

Mint minden betegségnél, a megelőzés a legfontosabb pont a védekezésben. Nem lehet eléggé hangsúlyozni a szűrővizsgálatok fontosságát. Az alapos vizsgálatok (laboratóriumi, pszichológiai, stb.) segítségével idejében észrevehető, ha esetleges tartós stresszhatás következtében már pszichoszomatikus problémák is felbukkantak.

A legjobb, komplex és mindenki számára hozzáférhető ilyen elemzés a menedzserszűrés vizsgálat. A hivatkozott oldalon is, több menedzser szűréssel foglalkozó egészségügyi intézményhez hasonlóan több csomag ajánlat is van, az alapvizsgálatoktól a teljes palettát felvonultatóig.

2. tipp: módosítsunk az életvitelünkön, hozzáállásunkon

Ha még idejében sikerült felismeri a problémát, akkor szerencsés helyzetben vagyunk, nagyon jó eséllyel megúszhatjuk a komplikációkat. Először is fontos, hogy megtanuljuk kezelni a stresszes szituációkat, ehhez szakemberek segítségét is igénybe vehetjük (például a konfliktuskezelés területén). Emellett a táplálkozás és a rendszeres testmozgás is fontos szerepet játszik a levezetésben és a jó állapot megtartásában. A rossz minőségű ételeinket cseréljük le egészséges, minőségi élelmiszerekre. Járjunk el futni, úszni vagy mást sportolni, ennek biokémiai szerepe van, jó hatást fejt ki az anyagcserére.

3. tipp: ne akarjuk egyedül megoldani a problémát

Sose feledjük el, hogy nem vagyunk egyedül. Bátran kérjünk segítséget, beszéljünk családtagjainkkal, illetve forduljunk szakemberhez. A kommunikáció fontos szerepet játszik a stressz feloldásában. Sajnos nem ritka az az eset, amikor gyógyszeres kezelés is szükséges, de ilyenkor is nagy szerepet tölt be egy barátságos szó, egy jó beszélgetés.

5 dolog amit tudnod kell a szűrővizsgálatokról

A szűrővizsgálatok elsődleges célja, hogy egyes betegségek még a korai szakaszban felismerésre kerüljenek, amikor a beteg még panaszmentes, de a biológiai elváltozások már kialakultak. A szűrés egy személy bizonyos időközönkénti vizsgálatát jelenti, annak érdekében, hogy a rejtett betegségek fennállása kizárható legyen, esetleg meglétének valószínűsége megerősítést kapjon. A vizsgálatok pozitív eredménye még önmagában nem elég a pontos diagnózishoz, ebben az esetben további vizsgálatok szükségesek. Ezenfelül kezdetét veszi a megfelelő kezelés, valamint a betegség lefolyásának menete is pozitívan befolyásolható.

A szűrésekről elmondható, hogy biztonságosak, gyorsak, egyszerűen kivitelezhetőek, nem párosulnak hozzájuk nem kívánatos mellékhatások, és kibírhatatlan fájdalmak, illetve előírás, hogy költséghatékony megoldások legyenek.
A betegségmegelőzés céljából történő szűrővizsgálatokra nem indokolt orvosi beutaló.

szűrővizsgálat

Magyarország a megbetegedésekben sajnos az élen jár, ráadásul a betegségek általi elhalálozások száma rendkívül magas. Az ÁNTSZ elmondása szerint ebben az első helyen a szív-, és érrendszeri megbetegedések, második helyen pedig a daganatos megbetegedések állnak. (https://www.antsz.hu/data/cms41690/lakossagi_szurovizsgalatok.pdf)

Miért nem mennek el sokan a szűrésekre?

Legtöbben azért kerülik el a szűrővizsgálatokat betegségmegelőzés céljából, mert félnek, hogy rossz híreket kapnak. Az is közre játszik, hogy nem akarják rettegésben eltölteni azt az időt, ami a vizsgálat, és az eredmény kézhezvétele között eltelik.
Pedig lényegesen nagyobb az esély a gyógyulásra, ha időben felismerésre kerül a kóros állapot.

Szűrővizsgálat korcsoportonként, és a szűrővizsgálat gyakorisága!

Az életkor előrehaladtával egyre nagyobb figyelmet kell fordítanunk az egészségünk megőrzésére, amiben a szűrések jelentős szerepet játszanak.

vérvétel

  • Laborvizsgálat 25 év felett 1-2 évente erősen ajánlott.
  • Urológiai vizsgálat, köztük a prosztata vizsgálat is, leginkább 50 éves kor felett, és évente.
  • Szemészeti ellenőrzés 40 felett 2 évente, de ha előfordult a családban zöldhályog, akkor évente érdemes.
  • A bőrgyógyászati szűrés nincs korhoz kötve, 2-3 évente ajánlják a szakemberek, de ha családunkban már gondot okozott, akkor évente.
  • Szívultrahang, terheléses – EKG 40 évnél idősebbeknél, évenkénti rendszerességgel.
  • Csontsűrűség mérés nőknél 65, férfiaknál 70 felett, 1-3 évente, rizikófaktoroktól függően.
  • Vastagbélszűrést a székletben található rejtett vér által ellenőriznek, ez a vizsgálat elsősorban 50-60 éves kor közötti nők, és férfiak esetében javasolt.

Szűrővizsgálatok nőknek!

  • Emlőszűrés 45-65 év közötti nők körében a legfontosabb, legalább 2 évente tanácsos ellátogatni egy mammográfiás vizsgálatra.
  • Méhnyakrák szűrést legalább 3 évente célszerű elvégeztetni citológiai vizsgálattal, a 25-65 éves korosztály körében.