Amit a naptejekről tudni érdemes!

Végre itt a jó idő és elengedhetetlen, hogy megfelelően védekezzünk a nap káros hatásai ellen. A közvetlen napsugárzás nagyon romboló a bőrre nézve, főleg a délutáni órákban, többek között hatalmas szerepet játszik a bőrrák kialakulásában. A minőségi naptejek kímélik a bőr felületét és megóvják egészségét.

A naptej véd az UV-B és UV-A sugárzás ellen!

Mit jelent a faktorszám?

A faktorszám az UV-B sugárzás elleni védelem mértékére vonatkozik és azt jelöli, hogy mennyi időt tölthetünk a napon anélkül, hogy bőrünk károsodna. Tehát, ha azt feltételezzük, hogy 10 percet lehetünk a napon anélkül, hogy rossz hatással lenne bőrünkre, egy 20 faktoros fényvédő ezt az időt 200 percre növeli. A világosabb bőrűeknek először mindenképp egy 50 faktoros krém ajánlott addig, amíg nem kapnak némi alapszínt, a sötétebb színűeknek bőven elegendő egy 20-30 faktoros. Fontos, hogy a kint töltött idő alatt többször bekenjük magunkat.

A faktorszámon kívül lényeges, hogy mennyire széles egy naptej spektrumértéke. Ha ez az érték is megfelelő, akkor kellő védelmet nyújt az UV-A sugárzás ellen is, ami a bőrrák kialakulását segíti elő. Mielőtt megvásárolnánk célszerű a címkét elolvasni, és inkább ne vegyünk olyat, amiben oxibenzon, retynl palmitate és methylisothiazolinone található, mivel ezek az összetevők többet ártanak, mint segítenek, sokszor irritációt okoznak.

Ugyanolyan hatékony a vízálló naptej is?

Léteznek vízálló naptejek, amelyek hatása a vízben 40 percig tart, de ide tartoznak még további olyan tevékenységek, amelyek verejtékezéssel járnak, mint például a futás. Még azelőtt fél órával kenjünk be magunkat, mielőtt kimennénk a szabadba, hogy felszívódjanak a védelmet nyújtó anyagok. Körülbelül két óránként ajánlott felvinni a bőrfelületre és lehetőleg vastagon.

Manapság már számtalan formában kinálják eladásra a gyártók az általuk előállított naptejeket. Gél, krém, spray és permet formában is megtalálhatjuk a boltok polcain. Szakértők szerint ugyanolyan hatékony lehet a spray, mint a krém, de nagyobb odafigyelést igényel,  mert nehezebb egyenletesen eloszlatni. Gyermekeknek kizárólag olyat válasszunk, amit kifejezetten nekik készítettek.

Figyeljünk a szavatossági és lejárati időre, ha maradt is az előző évből inkább dobjuk ki, és vegyünk egy újat a biztos hatás érdekében!

A tavasz megérkeztével itt az allergia szezon! Mire figyeljünk?

Az elmúlt hetekben már sokan szenvedtek az allergia által okozta tünetekben, hiszen a mogyoró, a nyír, az éger, és a tölgy is polleneket bocsátott ki a levegőbe . Áprilistól pedig a pázsitfüvek, illetve a különböző gabonafélék fogják kiváltani az allergiás reakciókat. Lényegében az allergiás időszak egészen februártól októberig is eltart, és kellemetlenségeket okoz körülbelül 1,5-2 millió ember számára, mivel hazánkban nagyjából ennyien szenvednek allergiás megbetegedésekben.

Az allergia lehet örökletes, de kialakulása függ a táplálkozástól, légszennyezéstől, aktív-passzív dohányzástól, bizonyos gyógyszerek szedésétől, ugyanakkor a stressz, a mozgáshiány, és az elhízás is befolyásoló tényező lehet. Legáltalánosabb tünetek az orrfolyás, könnyezés, tüsszentés, amelyek, ha két hétnél tovább is fennállnak, valószínűleg érintettek vagyunk a szezonális nátha terén.

Első lépésként érdemes konzultálni a háziorvossal, de fül-orr-gégészetre, és allergológiai szakambulanciára is ellátogathatunk. A bőrön végzett Prick-teszt, továbbá vérvétel segít a pontos diagnózis megállapításában. A Prick-tesztet ajánlott az allergiás időszak előtt, vagy után elvégeztetni, akkor, amikor tünetmentesek vagyunk.

Az allergiás tünetek kezelése.

Milyen praktikák vannak a tünetek enyhítésére, kezelésére?

A pollenek sűrűsége reggel 6 órától délig a legnagyobb, ezért ebben az időszakban nem jó a szabadban tartózkodnia az allergiás betegeknek. Autót is csak felhúzott ablakokkal vezessenek, és a lakásban se szellőztessenek. A ventillátorok helyett légkondicionáló, valamint pollenszűrő használata javasolt. A frissen mosott ruhákat ne a szabadban teregessék ki, valamint a levett ruhákat se felejtsék a hálószobában. Próbáljanak meg minél gyakrabban kezet, arcot, és hajat mosni. Kerüljék a virágpor alapú készítmények fogyasztását, mint például a mézét, de ilyen összetételű kozmetikumokat se alkalmazzanak.

Kiemelkedő szerepet kap a gyógyszeres kezelés, hiszen ez bizonyul a leghatásosabbnak. Az antihisztaminok a legelterjedtebbek, amit az orvos írhat fel receptre tabletta, spray, vagy szemcsepp formájában. Általában használhatóak eseti jelleggel, rendszeresen, de megelőzés céljából is.

Fontos tudni, hogy bizonyos gyümölcsök, és zöldségek is válthatnak ki allergiás reakciókat, például a görögdinnye a parlagfű által ismert tüneteket képes okozni.

 

3 tipp, hogy hogyan kezeljük az irodai stresszt

A nagy felelősséggel járó beosztás minden ember számára megterhelővé válhat egy idő után. Sok médium foglalkozik a témával, egyesek talán kicsit túlzottan elmozdultak a végletek felé, ami stresszt illeti. Nézzük, hogy mi ez a stressz dolog, mi váltja ki, mikor válik tényleg veszélyessé és hogyan lehet kezelni, illetve megelőzni.

A stresszes állapot evolúciósan alakult ki, okkal van jelen az ember életében. A célja az, hogy amikor veszélyt észlelünk, az emberi testünket felkészítse a gyors reagálásra, a menekülésre. Ezt úgy éri el, hogy amikor észleljük a veszélyt, hidrokortizon nevű hormon szabadul fel a szervezetünkben, melynek hatására sokkal aktívabbak leszünk. Megnő a pulzus, élesednek a reflexek, megváltozik a cukorbontás illetve a fehérjeszintézis üteme a szervezetben. Tehát alapvetően a stressz nem káros, hanem alapvető szükségletű a túlélésünkhöz. Rövid távon.

A valódi veszély: a tartós stressz

Egészen más a helyzet akkor, ha az előbb felvázolt szituáció nem csak ideig-óráig áll fenn, hanem tartósan ilyen állapotban ragadunk. A folyamatos vészhelyzet miatt megváltozott anyagcserének köszönhetően az kevés energia marad a normális életvitelhez szükséges funkciókra, így például az immunrendszer is a minimális szintre lesz leszorítva. Vagyis megnő a fertőzések, megbetegedések kockázata. A szív- és érrendszeri megbetegedések szintén megnő, az érfalak stresszes környezetben jobban megfeszülnek, a vérnyomás megemelkedik. A tartós magas vérnyomás káros hatásai közismertek, itt most nem részletezzük.

1. tipp: idejében ismerjük fel a stresszt

Mint minden betegségnél, a megelőzés a legfontosabb pont a védekezésben. Nem lehet eléggé hangsúlyozni a szűrővizsgálatok fontosságát. Az alapos vizsgálatok (laboratóriumi, pszichológiai, stb.) segítségével idejében észrevehető, ha esetleges tartós stresszhatás következtében már pszichoszomatikus problémák is felbukkantak.

A legjobb, komplex és mindenki számára hozzáférhető ilyen elemzés a menedzserszűrés vizsgálat. A hivatkozott oldalon is, több menedzser szűréssel foglalkozó egészségügyi intézményhez hasonlóan több csomag ajánlat is van, az alapvizsgálatoktól a teljes palettát felvonultatóig.

2. tipp: módosítsunk az életvitelünkön, hozzáállásunkon

Ha még idejében sikerült felismeri a problémát, akkor szerencsés helyzetben vagyunk, nagyon jó eséllyel megúszhatjuk a komplikációkat. Először is fontos, hogy megtanuljuk kezelni a stresszes szituációkat, ehhez szakemberek segítségét is igénybe vehetjük (például a konfliktuskezelés területén). Emellett a táplálkozás és a rendszeres testmozgás is fontos szerepet játszik a levezetésben és a jó állapot megtartásában. A rossz minőségű ételeinket cseréljük le egészséges, minőségi élelmiszerekre. Járjunk el futni, úszni vagy mást sportolni, ennek biokémiai szerepe van, jó hatást fejt ki az anyagcserére.

3. tipp: ne akarjuk egyedül megoldani a problémát

Sose feledjük el, hogy nem vagyunk egyedül. Bátran kérjünk segítséget, beszéljünk családtagjainkkal, illetve forduljunk szakemberhez. A kommunikáció fontos szerepet játszik a stressz feloldásában. Sajnos nem ritka az az eset, amikor gyógyszeres kezelés is szükséges, de ilyenkor is nagy szerepet tölt be egy barátságos szó, egy jó beszélgetés.

5 dolog amit tudnod kell a szűrővizsgálatokról

A szűrővizsgálatok elsődleges célja, hogy egyes betegségek még a korai szakaszban felismerésre kerüljenek, amikor a beteg még panaszmentes, de a biológiai elváltozások már kialakultak. A szűrés egy személy bizonyos időközönkénti vizsgálatát jelenti, annak érdekében, hogy a rejtett betegségek fennállása kizárható legyen, esetleg meglétének valószínűsége megerősítést kapjon. A vizsgálatok pozitív eredménye még önmagában nem elég a pontos diagnózishoz, ebben az esetben további vizsgálatok szükségesek. Ezenfelül kezdetét veszi a megfelelő kezelés, valamint a betegség lefolyásának menete is pozitívan befolyásolható.

A szűrésekről elmondható, hogy biztonságosak, gyorsak, egyszerűen kivitelezhetőek, nem párosulnak hozzájuk nem kívánatos mellékhatások, és kibírhatatlan fájdalmak, illetve előírás, hogy költséghatékony megoldások legyenek.
A betegségmegelőzés céljából történő szűrővizsgálatokra nem indokolt orvosi beutaló.

szűrővizsgálat

Magyarország a megbetegedésekben sajnos az élen jár, ráadásul a betegségek általi elhalálozások száma rendkívül magas. Az ÁNTSZ elmondása szerint ebben az első helyen a szív-, és érrendszeri megbetegedések, második helyen pedig a daganatos megbetegedések állnak. (https://www.antsz.hu/data/cms41690/lakossagi_szurovizsgalatok.pdf)

Miért nem mennek el sokan a szűrésekre?

Legtöbben azért kerülik el a szűrővizsgálatokat betegségmegelőzés céljából, mert félnek, hogy rossz híreket kapnak. Az is közre játszik, hogy nem akarják rettegésben eltölteni azt az időt, ami a vizsgálat, és az eredmény kézhezvétele között eltelik.
Pedig lényegesen nagyobb az esély a gyógyulásra, ha időben felismerésre kerül a kóros állapot.

Szűrővizsgálat korcsoportonként, és a szűrővizsgálat gyakorisága!

Az életkor előrehaladtával egyre nagyobb figyelmet kell fordítanunk az egészségünk megőrzésére, amiben a szűrések jelentős szerepet játszanak.

vérvétel

  • Laborvizsgálat 25 év felett 1-2 évente erősen ajánlott.
  • Urológiai vizsgálat, köztük a prosztata vizsgálat is, leginkább 50 éves kor felett, és évente.
  • Szemészeti ellenőrzés 40 felett 2 évente, de ha előfordult a családban zöldhályog, akkor évente érdemes.
  • A bőrgyógyászati szűrés nincs korhoz kötve, 2-3 évente ajánlják a szakemberek, de ha családunkban már gondot okozott, akkor évente.
  • Szívultrahang, terheléses – EKG 40 évnél idősebbeknél, évenkénti rendszerességgel.
  • Csontsűrűség mérés nőknél 65, férfiaknál 70 felett, 1-3 évente, rizikófaktoroktól függően.
  • Vastagbélszűrést a székletben található rejtett vér által ellenőriznek, ez a vizsgálat elsősorban 50-60 éves kor közötti nők, és férfiak esetében javasolt.

Szűrővizsgálatok nőknek!

  • Emlőszűrés 45-65 év közötti nők körében a legfontosabb, legalább 2 évente tanácsos ellátogatni egy mammográfiás vizsgálatra.
  • Méhnyakrák szűrést legalább 3 évente célszerű elvégeztetni citológiai vizsgálattal, a 25-65 éves korosztály körében.

A Salvus víz jótékony hatásai

Mi a Salvus víz és miért olyan népszerű?

Nem messze Egertől van egy piciny település, amelyet Bükkszéknek hívnak. A nem egész 1000 lakosú falu olyan természeti kincs felett épült, amely mára hazánk egyik legnépszerűbb és legkeresettebb gyógyvizét biztosítja. Bükkszék már a 30’-as években a figyelem központjába került, amikor geológusok olaj után kutattak a környéken. A feljegyzések szerint bár találtak is némi fekete aranyat akkor, de a fúrások során elszabadították a természet egyik legnemesebb kincsét, a termálvizet.

A Salvus víz jótékonyan hat az emberi szervezetre

A helyiek gyorsan rájöttek, hogy a mélyből feltörő víz rengeteg előnyös tulajdonsággal rendelkezik: fürdéskor jótékonyan hatott a bőrre és ha elfogyasztották, akkor csökkent a gyomorégés. A felismerést követően szinte adta magát, hogy fürdőt létesítsenek a helyszínen. Így vált Bükkszék hazánk egyik legnépszerűbb fürdőtelepülésévé.

Milyen hatásai vannak és hogyan hasznosítható?

A több mint fél kilométer mélyről feltörő gyógyvíz nem csupán a termálfürdőt szolgálja ki: az előnyös tulajdonságait a kutatók is gyorsan felfedezték, így született meg a Salvus víz. Azt tapasztalták, hogy a vízben való fürdés pozitívan hat a reumára, felgyorsítja a fizikai sérülések gyógyulási idejét, segíti a nőgyógyászati problémák leküzdését, és bizonyos bőrbetegségek kezelésére is kitűnő.

A Salvus víz rendkívül gazdag nyomelemekben és ásványi anyagokban, mint például a nátrium vagy a kálium. Ezek hozzájárulhatnak az anyagcsere javításához, a légúti megbetegedések kezeléséhez, különböző gyulladások és emésztési problémák csökkentéséhez.

A Salvus víz azonban nem csupán elfogyasztva hathat jótékonyan szervezetünkre. Párája segítheti a légúti megbetegedések leküzdését és enyhítheti a tüneteket. A Bükkszéki fürdő kifejezetten ajánlja a különleges gyógyvíz inhalálását kruppos vagy asztmatikus köhögés ellen.

Az otthoni párásítás pofonegyszerű: mindössze egy kifejezetten sósabb tartalmú vizek párologtatására is alkalmas hidegpárásító készülékre van szükség ahhoz, hogy a Salvus víz inhalálva is ki tudja fejteni kedvező hatását. Arra ügyelni kell, hogy nem minden berendezést ajánlanak ilyen folyadékok használatához.

Végezetül a Salvus vizet tejjel együtt alkalmazhatjuk köptetőként, hogy a gyulladásból eredő váladéktól könnyebben megszabaduljunk. Természetesen a gyógyvíz nem helyettesítheti a kezelőorvosok által előírt terápiákat, de sokat segíthet, hogy a fertőzéseket, bakteriális megbetegedéseket és légúti problémákat gyorsabban és kevesebb szenvedéssel tudjuk leküzdeni.

Ginkgo biloba– csodaszer vagy egyszerűen csak placebo hatás?

A Ginkgo biloba, más néven páfrányfenyő vagy halfarka – ma az egyik legkeresettebb gyógynövény a világon. Ennek oka, hogy a köztudatban mint a memóriát és általánosságban az agy működését serkentő gyógyhatású készítményként tartják számon. De vajon mi igaz mindebből? Tényleg csodaszer lenne?

A közkedvelt növény már az ősidők óta, közel 270 millió éve megtalálható bolygónkon, azonban a legutolsó jégkorszakot követően kezdte élni igazán a virágkorát, ugyanis a páfrányfélék közül ez a fajta vészelte át egyedül ezt a rendkívül hideg időszakot. Ezt követően a Távol-Keletről az 1700-as években terjedt el Európában.

Előnyös tulajdonsága az emberi szervezetre megkérdőjelezhetetlen, amelyet számos nyugati kutatás is alátámaszt. A kutatók ezekben a tanulmányokban elsősorban a keringéssel és a memóriával, valamint a szív- és érrendszerrel kapcsolatos problémákra kifejtett hatásukat vizsgálták.

Ahogy a tudomány is felfedezte jótékony jellemzőit, beigazolták, hogy a ginkgo biloba növénye gazdag flavonoidokban és terpenoidokban, valamint antioxidánsokban. Ezek együttesen segítenek bizonyos sejtkárosító befolyásolások ellen, amelyekbe beletartoznak a daganatos betegségek kockázatának csökkentése is.

A ginko biloba jótékony hatásai az emberi szervezetre

De a ginkgo bilobát kutatók még ennél is tovább mentek

A memóriára kifejtett lehetséges pozitív hatásból egyenesen következtek azok a kutatások, amelyek a demenciával és az Alzheimerrel foglalkoznak. Az orvosok már világszerte próbálják felhasználni a növény hajtásait e két betegség kezelésére, a jelentkező tünetek enyhítésére. Ennek oka, hogy a ginkgo biloba jótékonyan hathat az agy vérellátottságára is, amely kedvező irányba tudja befolyásolni a leépülést. Ráadásul a jelenlegi álláspontok szerint a páfrányfenyő az Alzheimer-kór megelőzésében is hatékony segítséget nyújthat.

A fentiekkel talán a legtöbben tisztában vannak, akik ismerik a növényt. Akad azonban egy egészen érdekes terület, amelyről sokan még nem tudnak.

A ginkgo biloba ugyanis segíthet enyhíteni a szorongás és a depresszió tüneteit is

Egy, a Journal of Psychiatric-ben megjelent tanulmány szerint egy kutatócsoport tesztelte a ginkgo bilobát. A vizsgálat eredménye szerint a gyógynövényt szedők körében csökkent a szorongás azon kontrollcsoporthoz képest, akik placebót kaptak. A kutatók ezen felül számos egyéb betegség esetén is tesztelték a páfrányfenyőt. Egy amerikai kutatás például a Raynaud-betegség kezelésével kapcsolatban vizsgálta a gyógynövényt. A 10 hetes kísérletben résztvevők kevesebb tünetről számoltak be, mint azok, akik ugyanennyi ideig placebót kaptak.

Csodaszer tehát a ginkgo biloba?

Természetesen nem, viszont a jótékony hatásai mára már vitathatatlanok. Azt azonban felelőtlenség lenne gondolni, hogy egyetlen gyógynövény kivonata képes minden problémánkat megoldani. Az agy működésével és az ehhez kapcsolódó problémák kezelésével kapcsolatban számtalan egyéb kérdés még megválaszolásra vár. Azt viszont már biztosan tudjuk, hogy a ginkgo bilobában sok potenciál rejlik.

Milyen tünetek utalnak a különböző ételintoleranciákra?

A társadalom egyre nagyobb része szenved valamilyen ételintoleranciában, ami azzal jár, hogy teljesen új életmódot kell folytassunk. Az állapothoz szükséges megfelelő étrendet kell kialakítani, ami sok utánajárást igényel és megnehezíti a mindennapokat. Mielőtt bármilyen terméket megvásárolunk, alaposan szemügyre kell venni, hogy milyen összetevőket tartalmaz, nincs-e benne tiltott elem. Mára már egyre gyakoribb, hogy a gyártók feltüntetik, milyen allergének vannak a termékekben, de még mindig akadnak kivételek.

Éttermekben is részletesen kérdezzük ki az ott dolgozókat az étel összetételéről, ha ez nincs feltüntetve az étlapon. Amit fontos megemlíteni, hogy az ételintolerancia nem betegség, hanem egy állapot. Ha valakinél kiderül, hogy szenved valamelyik fajtájában, hajlamos megijedni és magába zuhanni,súlyos esetben depresszióba esni, pedig manapság már nem olyan nehéz együtt élni vele. Számtalan szakember, tanácsadó, dietetikus nyújt segítséget és megfelelő információt, rengeteg könyv áll a rendelkezésünkre, amik szintén hasznosak és részletesen körüljárják a témát. Nem utolsó sorban nagyon sok csoport, fórum is akad, ahol beszélgethetünk sorstársainkkal és megoszthatjuk egymás tapasztalatait, hogy könnyebben elsajátítsuk a szükséges tudnivalókat.

A táplálékallergia és ételintolerancia nem ugyanaz, a kettő közti különbség, hogy az ételallergia kialakulásában az immunrendszernek van főszerepe, amely bizonyos allergén hatására kórosan reagál, extrém esetben halált is okozhat. Az ételintolerancia esetében pedig enzim működési zavar lép fel.

laktózintolerancia esetében nem megemészthető a tejcukor

Ételintolerancia fajtái

A betegek legnagyobb része laktózintoleranciában szenved. Ez a leggyakoribb az autoimmun betegségek között. Ilyenkor a tejcukor lebontásáért felelős enzim hiányzik a szervezetből, ezért meggátolja az emésztését. Leggyakoribb tünetei a rendszeresen jelentkező puffadás, alhasi görcsök és hasmenés.

A gluténérzékenység (Cöliákia), magyarán lisztérzékenység is egyre elterjedtebb. Legtöbb esetben genetikailag örökletes. A glutén a szervezetbe kerülve roncsolja a vékonybél falát. Ennek következtében a táplálék nem szívódik fel megfelelően és emésztési zavarokat okoz. Felnőttek esetében jelentős súlyvesztést válthat ki, gyermekeknél pedig növekedési zavart. Egybeköthető bizonyos bőrbetegségekkel, cukorbetegséggel és terméketlenséggel is. Jelentkezhet hasmenés, székrekedés, nőknél menstruációs zavar, hasfájás és puffadás.

Alkohol intoleranciában szenvedőknél hiányzik az alkoholt lebontó aldehid dehydrogenaz enzim, ami ahhoz vezet, hogy már egy nagyon kis mennyiségű alkohol fogyasztás is kemény rosszullétekkel gyötri a betegeket.

Létezik még élesztő intolerancia is, ahol az élesztő gomba fehérjeivel szembe lép fel reakció. Fejfájást, légzési nehézséget, alhasi görcsöket és bőrproblémákat idézhet elő.

Érdemes odafigyelni a tünetekre és mihamarabb orvoshoz fordulni, hogy időben elkezdhessük a kezelést, amivel nagyságrendekkel javíthatunk az életminőségünkön.

Melyik napozó szert használjam?

Elérkezett a nyár, a kellemes meleg, a rendkívül jó hangulat, a vidámság és a mindennapi szabadtéri programok időszaka. A fantasztikus programok közben azonban nem feledkezhetünk meg az egészségi állapotunkról sem, gondoskodnunk kell a bőrünk ápolásáról, óvnunk kell a nap káros sugárzásától is, hiszen ilyenkor előkerülnek a lengébb tavaszias, nyárias ruhák. Ehhez pedig számos speciális szerre lesz szükségünk.

Melyik napozó szert használjam? részletei…